Переедание при беременности

Неумеренность в еде приводит к набору веса и сбоям в работе организма. А переедание при беременности может иметь еще более печальные последствия.

Но именно в ожидании ребенка аппетит зачастую повышается, чем усугубляет проблему.

Беременность и чревоугодие

У многих людей существует четкое убеждение, что беременность обязательно сопровождается значительным увеличением веса. Но немало женщин на своем примере доказали, что через неделю после родов можно иметь тот же вес, что и до беременности. Они набирают не более 10 килограммов, которые «остаются» в роддоме.

Почти всегда виной лишнего веса при беременности является переедание, и лишь в единичных случаях случаются реальные проблемы со здоровьем. Причин несдержанности может быть несколько:

  • вера в то, что нужно есть за двоих;
  • увеличение аппетита на фоне гормональных перестроек;
  • ощущение вседозволенности после длительного поддержания себя в форме;
  • непреодолимая тяга к определенным продуктам (соленому или сладкому).

Переедание

В период беременности зачастую очень сложно противостоять своим желаниям, в том числе и гастрономическим. Но расплывшаяся фигура — это не самое страшное последствие переедания.

Вред переедания

Питание женщины сильно влияет на здоровье будущего ребенка.

Ему необходима качественная, полезная, разнообразная пища, а не двойной объем любимого мамой десерта.

Дети, чьи родительницы в беременность переедали, рискуют иметь проблемы со здоровьем, чаще всего это

  • лишний вес вплоть до ожирения;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • сахарный диабет.

Да и сама женщина перееданием усложняет себе жизнь, особенно на последних месяцах беременности. Ребенок занимает большую часть брюшной полости, и переполнение желудка или кишечника вызывают дискомфорт. В этот период следует питаться маленькими порциями и желательно перейти на легкий фруктово-овощной рацион для очищения организма. Мясо и рыба также необходимы, но исключительно постные.

Вредная еда

Многих женщин после употребления жирного или острого блюда в большом количестве начинают мучить боли в правом подреберье — чаще всего это признаки холецистита (воспаления желчного пузыря). Переполненный желудок давит и на другие органы, которым и без того тесно.

Сбой в гормональной системе приводит к нарушению выработки ферментов, отвечающих за переваривание пищи.

У беременных этот процесс усложняется, а снижение двигательной активности лишь усугубляет ситуацию.

Переедание чревато и гипертонией, и отеками, и сложностями в родах.

Искусство умеренности

Голод и строгие диеты во время вынашивания ребенка противопоказаны, поэтому остается лишь ограничивать себя и изредка устраивать разгрузочные дни, которые одобрит врач. И даже если будущая мать понимает, что ребенку не нужны лишние калории и жирные шашлыки с шоколадными пирожными, ей бывает очень сложно противостоять соблазну.

Правильная еда

Это можно сделать, взяв на вооружение несколько советов:

  • есть часто и маленькими порциями;
  • при любом ощущении голода обязательно немного перекусить;
  • больше двигаться и занимать себя, чтобы не есть от скуки;
  • максимально оздоровить свой рацион хотя бы ради ребенка.

Культуру питания следует воспитывать в себе задолго до беременности. Тогда ни перепады настроения, ни изменение образа жизни, ни гормональные всплески не заставят бездумно накидываться на еду при любом сроке. Чтобы обеспечить ребенка необходимым питанием, достаточно придерживаться рекомендуемого рациона для беременных и прислушиваться к своему организму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.