Судороги в ногах

Судороги в ногах при беременности — частая проблема, с которой сталкиваются женщины. Судорога — резкое сокращение мышцы, возникающее неожиданно и сопровождающееся болью.

Причины

Появление судорог при беременности обусловлено повышением нагрузки на ноги. В организме женщины в этот период происходят следующие изменения:

  • увеличение объема циркулирующей крови;
  • ухудшение венозного оттока в нижних конечностях;
  • продолжительная ходьба или нахождение в положении сидя ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата;
  • дефицит многих витаминов и минералов, так как их забирает плод;
  • нарушение водно-электролитного баланса;
  • ослабление иммунитета и активизация хронических заболеваний.

К факторам, повышающим риск появления судорог, относятся неправильное положение ног, приводящее к передавливанию сосудов, а также недостаточное мышечное кровоснабжение из-за гиподинамии.

Эти факторы легко устранить. Однако есть и более существенные причины.

Судороги в ногах

В I триместре беременности женщины часто сталкиваются с токсикозом, рвотой. Организм теряет много витаминов и микроэлементов, дефицит которых и приводит к тому, что сводит ноги судорогой во время беременности.

Во II триместре организму также может не хватать необходимых веществ, так как в это время происходит стремительный рост плода.

В III триместре размеры и масса плода значительно увеличиваются, поэтому ходить женщине становится все сложнее, давление на ноги растет.

Первая помощь

При возникновении судорог необходимо приложить к мышце тепло — грелку или бутылку с теплой водой, завернутую в полотенце. Иногда такой возможности нет, тогда следует чередовать вытягивание стоп на себя и их расслабление.

Судороги при беременности в икрах ног могут появиться из-за передавливания нижней полой вены вследствие продолжительного лежания на спине или правом боку. Рекомендуется спать на левой стороне туловища.

Сильные и продолжительные судороги можно снять при помощи парацетамола или принятием теплой ванны.

Судороги в ногах

Лечение

Лечение назначается в зависимости от выявленной причины судорог. Иногда достаточно приема поливитаминного комплекса, диеты, чтобы избавиться от проблемы. Наиболее важны калий, кальций, магний. Важно проводить больше времени на свежем воздухе — это будет стимулировать усвоение витамина Д и кальция.

Для устранения анемии применяются препараты железа. Курс лечения зависит от степени тяжести анемии. В некоторых случаях приходится принимать их на протяжении всей беременности.

При варикозной болезни необходим прием препаратов-венотоников, ношение компрессионного белья.

Улучшению кровообращения в мышцах будет способствовать массаж. При возникновении спазмов в ночное время рекомендуется выполнение массажирующих упражнений перед отходом ко сну.

Судороги в ногах

Профилактика

Рекомендуется носить удобную обувь на невысоком каблуке (не выше 4-5 см). Элементарные физические упражнения позволят поддержать кровообращение в норме. Достаточно выполнять перекаты с пятки на носок, подъемы на пятках и пальцах. Если нет противопоказаний, можно заниматься йогой для беременных, аквааэробикой. Меню должно включать бананы, курагу, картофель, шпинат, морковь, молоко, творог, кисломолочные продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.