Питание после родов

Для женщины крайне важно рациональное питание после родов в первые дни, а затем и на весь период грудного вскармливания. Эти периоды требуют пересмотра всех привычек и предпочтений в еде. Ведь речь идет о здоровье и полноценном развитии малыша.

Питание после родов

Менять рацион нужно уже за 2-3 недели до ПДР. С момента рождения начинается грудное вскармливание, а аллергены имеют свойства накапливаться в организме.

Сразу после родов питание должно быть достаточным и полноценным, но легким. Тяжелая пища, вроде мяса или хлебобулочных изделий, перегружает кишечник, и у недавно родившей женщины возникают проблемы с дефекацией. Кишечник опорожняется только через 3-4 дня после родов, зачастую с помощью клизмы. Особенно легкого питания должны придерживаться родившие с помощью кесарева сечения, а также с разрывами в промежности и родовых путях или геморроем. В этих ситуациях женщина сама почувствует, когда в рацион можно включать более основательные продукты.

Первую неделю после родов рацион мамы составят: овощные супы, каши на воде (гречка, овсянка, пшено), компоты, взвары, вода без газа, печенье, немного курицы или телятины, небольшой кусочек хлеба (цельнозернового), печеные фрукты (яблоко, груша, банан), ограниченное число молочных продуктов (сыр, кефир, творог).

Питание после родов

В самом начале лактации нет необходимости пить много жидкости, которая провоцирует увеличение выработки молока. В первые дни достаточно 1 литра в сутки.

Полезное питание для лактации

Особой строгостью отличается питание после родов для кормящих мам. Если у ребенка возникают диатез или колики, в первую очередь проблему следует искать в рационе матери.

Полноценная лактация начинается через несколько дней после родов. Первые недели потребности малыша невелики, и женский организм производит около литра молока в сутки. Затем объемы увеличиваются. Молоко — единственная пища новорожденного (иногда это молочная смесь), оно должно содержать широкий спектр полезных веществ. Необходимые компоненты забираются из материнского организма. Женщина должна это полноценно компенсировать. В первую очередь, питание должно быть разнообразным. К еде, разрешенной в первые дни после родов, можно добавить:

  • Рыбу нежирных сортов. Любые блюда из нее должны пройти хорошую термическую обработку.
  • Баранину.
  • Растительные жиры. Масла, желательно нерафинированные и первого холодного отжима, необходимы до 30 гр в сутки.
  • Животные жиры. Сала или сливочного масла можно до 20 гр в день.
  • Овощи. Вводят их в рацион постепенно, первые месяцы в отварном или запеченном виде.
  • Рис.

 

Восстановление фигуры после родов придется отложить на некоторый период. Кормящая мать не должна быть голодной!

Некоторые ограничения в еде возможны, но они не должны сказываться на качестве и количестве молока. Переедание также недопустимо, в этот период избыточный вес набрать очень легко.

Помогут в поддержании формы небольшие физические нагрузки, гимнастика. Согласовывать их интенсивность необходимо с врачом.

Питание после родов

Дополнительных ккал к обычному питанию мамы должно поступать в организм примерно 600-700. Иначе организм истощится. Впоследствии это грозит женщине ломкостью ногтей, выпадением волос, проблемам с зубами и т.д.

Не кормящие женщины через пару недель после родов могут постепенно возвращаться к прежнему питанию.

Беременность истощает ресурсы организма, нарушает обмен веществ, а потом много забирает лактация. Это сказывается на самочувствии мамы. Врач поможет подобрать специальные витамины после родов для восстановления, так как питание довольно ограничено, и его может не хватать на двоих. В аптеке продаются готовые поливитаминные комплексы, адаптированные для кормящих грудью матерей.

Витамины после родов для восстановления не кормящим женщинам также необходимы, хотя их питание более разнообразно. Хроническая нехватка полезных веществ после длительного периода беременности может спровоцировать серьезные заболевания.

Питание после родов

Что есть не стоит

От чего следует сразу же отказаться: фастфуд, полуфабрикаты, большое количество капусты (особенно если появилась негативная реакция со стороны кишечника мамы или ребенка), экзотические фрукты, цитрусы, сырые овощи, бобовые, копченые продукты, кофеинсодержащие напитки, маринады, арбузы, дыни, шоколад, клубника, сладости, химические добавки, мед. Эти продукты спровоцируют у новорожденного либо проблемы с кишечником, либо аллергию. Кое-что из списка можно вводить понемногу через 2-3 месяца после родов, но очень аккуратно, наблюдая за реакцией.

Некоторые продукты могут портить вкус у молока, что приведет к отказу ребенка от груди, но это определяется методом проб и ошибок, поскольку вкусы даже у грудничков очень индивидуальны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.