Секреты легких родов

Первое, что нужно сделать накануне рождения малыша — улыбнуться. Очень скоро у вас появится кроха, вы сможете прижать его к себе, обнять и поцеловать.

Все беременные женщины хотят, чтобы их дети рождались на свет легко, быстро и безболезненно. У кого-то так и получается. Естественно, что такие мамы хотят снова пережить подобный опыт, родив второго, а затем и третьего ребенка. В то время как другие вспоминают роды с содроганием и едва ли не с ужасом. Существуют ли секреты психологической подготовки к этому важному процессу?

Знания

Главная причина возникновения боли — страх. Именно из-за него в организме повышается уровень адреналина, происходит спазм мышц, ухудшается кровообращение. Все это препятствует естественному протеканию родов, многократно усиливая боль.

Больше всего нас пугает то, о чем мы не имеем представления. Если вы будете хорошо понимать, что вас ждет, вы обязательно почувствуете себя увереннее. А значит, сможете стать активной участницей родов, помогая своему крохе быстрее появиться на свет.

Посещайте специальные курсы и занятия для беременных, читайте статьи и книги, написанные психологами или врачами, осваивайте техники самомассажа, правильного дыхания в родах, медитации.

Не доверяйте негативной информации, помните, что обсуждения на форумах в Интернете не всегда объективны.

Контакт

Специалисты отмечают, что у тех женщин, кто активно общался со своим малышом во время беременности, роды проходят легче. Это может проявляться в виде прислушивания к шевелениям, поглаживания живота, разговоров, пения песенок. Вам будет проще сосредоточиться не на своих переживаниях, а на том, как помочь крохе, если вы заранее научитесь понимать его. Подобное смещение внимания придает дополнительные силы и позволяет переносить боль легче.

Правильный настрой

У женщин в этот период часто возникают разные мысли и переживания. Это нормально. Не пытайтесь их подавлять или игнорировать. Лучше проговаривать все вслух или записывать на бумагу.

Общайтесь с подругами, имеющими позитивный опыт родов, при необходимости обратитесь к психологу.

Старайтесь на каждую плохую мысль сформулировать противоположное хорошее утверждение. Например, если боитесь боли во время родов, думайте о том, что каждая схватка приближает время вашей долгожданной встречи с ребенком. Так вы приучитесь думать позитивно, создадите свой собственный положительный настрой.

Еще одна очень полезная техника — визуализация. Попробуйте представить роды как что-то красивое:

• набегающая морская волна;
• дельфины, несущие на спинах вашего малыша;
• бутон цветка медленно раскрывается, в середине находится ваш ребенок и т.п.

Прислушиваемся к себе и расслабляемся

Всем беременным женщинам важно научиться слышать себя. Осознанно ищите максимально удобные для вас и крохи положения — в движении, сидя, лежа, стоя.
Каждый день, лучше по нескольку раз, проводите упражнение «Золотистый свет». Для этого нужно удобно устроиться в тишине и покое, закрыть глаза, прислушаться к себе.

Подумайте, что вы ощущаете? Мысленно пройдите снизу вверх по своему телу, останавливаясь на каждом участке. Если в какой-то момент почувствуете дискомфорт, поменяйте положение.

Выдыхая через рот, представляйте, что из тела уходит напряжение, а вдыхая через нос, вы тем самым наполняетесь золотистым светом.

Не забывайте улыбаться про себя. Такая техника очень поможет вам на родах.